A meditáció a buddhizmus hozománya, de népszerűbb és elterjedtebb, mint bármikor.
Mi lehet ennek az oka?
Az, hogy a világunk és az általa diktált tempó gyorsulása sokszor megállíthatatlannak tűnik, és hatalmas terhet ró az emberre az, hogy lelkileg lekövesse ezeket a változásokat.
A feladataink és a képzeletbeli (vagy valós) checklistánk pipálgatása közben sokszor arra nincsen időnk, hogy megkérdezzük magunktól, mindezt miért csináljuk, boldogok vagyunk-e, mire vágyik a lelkünk, és egyébként kik is vagyunk valójában.
A meditáció (a tévhitekkel ellentétben) arról szól, hogy megtanuljunk jelen lenni.
Nem elsősorban arról, hogy jobb emberré váljunk általa, isteni megvilágosodást éljünk át (persze ez sem kizárt, de nem ezzel kezdődik), vagy lekapcsolódjunk a világunkról.
Hanem arról, hogy a tudatosságunkat csiszoljuk.
Megtanulunk jelen lenni az itt és most-ban azzal, hogy az állandó agyalásunkat kicsit kikapcsoljuk („Mi lesz a délutáni meetingen? Mit kell vigyek a gyereknek az oviba? Jövő hónapban mekkorát drágulnak az élelmiszerek?”), hanem egyszerűen ítélkezés nélkül megfigyeljük ezeket a gondolatokat, majd elengedjük.
Kiürítjük egy picit az elménket, és csak a légzésünkre koncentrálunk.
Ez a fajta tevékenység igazi kihívás a mai kor folyton nyüzsgő emberének, viszont olyannyira kell az elmének, mint a sport a testnek!
És, mint a sportban is, fokozatosan lehet fejlődni és ezáltal egyre jobbá, egyre koncentráltabbá válni!
Miért éri meg folyamatosan gyakorolni?
Azért, mert a meditációnak számtalan pozitív hatása ismert:
- Rendkívül hatékony a stresszkezelésben.
- Segít leküzdeni a szorongást, és támogatja a mentális jóllétet.
- Fejleszti a koncentrálókészséget, nyugtató hatása van, élénkíti a képzeletet és a kreativitást.
- Segíti a problémamegoldást.
- Még az alvás minőségét is javítja!
Hogyan csináld, ha még sosem próbáltad?
Iktasd ki a zavaró tényezőket, helyezkedj el kényelmesen és csukd be a szemed.
Figyelj a légzésedre, és figyeld meg az érzéseidet, gondolataidat.
Ítélkezés nélkül vedd őket szemügyre, majd engedd, hogy tovább áramoljanak.
Próbálj meg a légzésedre koncentrálni.
Mindezt kb. 10-15 percben csináld.
Ennyi. Semmi lótuszülés, szivárványszínű aura, vagy tibeti kirándulás. Elsőre ennyiről szól, egy kis lazításról az elmédnek.
Viszont innen tovább tudsz lépni, és kipróbálni a meditáció számtalan fajtáját.
Van, aki a zenére meditálásra esküszik; van, aki a teljes csendet szereti.
Van, aki a vezetett meditációkra szavaz; és vannak, akiket ez gúzsba köt.
Van, akinek kell a természet közelsége; megint vannak mások, akik egy csendes, nyugodt teret igényelnek ehhez.
Kísérletezz bátran és találd meg benne az utad!
Ha pedig szeretnél néha egy segítőt ebben a folyamatban, akkor válassz bátran hangterápiás, vagy lélekmozgató torna szolgáltatásaink közül!
